![دو عادت منفی که فکرش را نمیکنید به بدنتان آسیب برساند](/wp-content/uploads/2024/04/1324431_910.jpg)
آفتاب نیوز :
برای حفظ و تقویت سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این دو عادت ناسالم را ترک کنید:
1) دریافت ناکافی ویتامین D و کلسیم
مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذا های غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و هم چنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکمل های ویتامین D بسیار مهم است. استخوان ها در دهه چهارم زندگی (30 سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان ها می بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند.
2) مصرف بیش از حد قند و شکر
مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا در 30 سالگی باعث می شود که سطح قند خون شما دایماً افزایش یابد؛ که همین مسیله می تواند با ذخیره چربی اضافی همراه باشد. در مقابل، مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی پایین و هم چنین انتخاب کربوهیدرات هایی که حاوی نوع خاصی از پری بیوتیک، به نام نشاسته مقاوم، هستند، می تواند به تنظیم بهتر سطح قند خون کمک کرده و سلول ها را وادار کند تا به انسولین واکنش بیشتری نشان دهند. همه این ها در کنار هم، حتی با افزایش سن، می توانند علاوه بر حفظ سلامت بدن، از اثرات متابولیکی منفی جلوگیری کنند.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "دو عادت منفی که فکرش را نمی کنید به بدنتان آسیب برساند" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، اگر به دنبال مطالب جالب و آموزنده هستید، ممکن است در این موضوع، مطالب مفید دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "دو عادت منفی که فکرش را نمی کنید به بدنتان آسیب برساند"، کلیک کنید.